Entre os moitos problemas que enfrontan as mulleres modernas, non o último lugar está ocupado por varices nas pernas. A realización regular de exercicios sinxelos para varices das pernas pode axudar nos primeiros estadios da enfermidade. Por suposto, o problema pódese resolver cardinalmente - polo método de intervención cirúrxica, pero moitas veces a actividade física terapéutica será suficiente, todo depende do grao de desenvolvemento da enfermidade. Antes de comezar a loita contra as varices, recoméndase aprender máis sobre esta enfermidade e só entón decidir sobre a necesidade de terapia de exercicio.
Tipos de lesións varicosas
A medicina divide as varices en:
- conxénito;
- adquirido.
Ambas as formas exprésanse na expansión das veas das pernas. As varices adquiridas adoitan observarse en mulleres cuxo traballo está asociado cunha carga grande ou prolongada nas pernas. Por exemplo, a enfermidade adoita desenvolverse entre vendedores e profesores. Estas profesións implican unha muller de pé durante moito tempo, polo que a carga sobre as pernas pode non ser excesiva, pero constante, que ao final adoita terminar coa aparición de dor e o desenvolvemento de varices.
As varices conxénitas herdanse da avoa á nai e dela á súa filla. Se a xeración máis vella sofre varices, entón a probabilidade da súa manifestación na filla é moi alta. Para evitar a aparición de varices hereditarias das pernas, axudan exercicios especiais para varices das extremidades inferiores. Realizando regularmente exercicios físicos, unha muller non só pode previr a aparición da enfermidade, senón tamén reducir as manifestacións externas coa expansión das veas nas pernas.
Acontece que as varices nunha muller aínda non son perceptibles, pero existe o risco da súa aparición. Neste caso, recoméndase participar regularmente en certa ximnasia física. Os mesmos exercicios tamén son axeitados para a expansión inicial identificada das veas.
Debes saber que a ximnasia para varices das extremidades inferiores inclúe elementos que requiren que te deites de costas coas pernas cara arriba. Ademais de loitar contra as varices, o conxunto de exercicios proposto axuda a fortalecer os músculos abdominais.
Prevención e tratamento das veas das pernas
Ante o risco de aparición da enfermidade e nas fases iniciais da enfermidade, recoméndase o seguinte conxunto de exercicios.
- Levante lentamente a perna mentres exhala, seguido de mantela verticalmente. Isto é seguido dunha baixada lenta da perna mentres se inspira. No primeiro exercicio, pódese sentir unha certa tensión na parte inferior da perna, que vén dada por un lixeiro pinzamento do pé. O exercicio realízase ata vinte veces e repítese catro enfoques, mentres se alternan as pernas. O significado do exercicio: cando a perna está levantada, o sangue flúe dos petos das veas de forma máis activa e, cando a perna se baixa, as veas están bruscamente cheas de sangue. Este tipo de adestramento das veas das pernas funciona eficazmente contra as varices.
- Deitado, realiza movementos circulares cos pés. O movemento do pé debe ser suave e sen présa, mentres que a parte inferior da perna tensarase nunha dirección. Inicialmente, a perna está no chan, pero despois duns cantos movementos, pódese levantar lixeiramente e continuar co exercicio, mantendo a perna en peso. Este movemento do pé é bo para o fluxo sanguíneo.
Se tes sobrepeso, a carga nas paredes das veas aumenta significativamente, e iso sen dúbida provoca o desenvolvemento de varices. Moitas veces, o médico recomenda tomar medicamentos anticoagulantes para o tratamento das varices, que facilitan o traballo das veas. Hai moitas drogas deste tipo, polo que non se recomenda categoricamente tomalas por conta propia. É mellor se un médico experimentado selecciona os fondos necesarios para ti.
Na prevención das varices, o máis importante é fortalecer as paredes musculares das veas, nas que son relativamente delgadas. Isto pódese conseguir non só facendo exercicios físicos ou someténdose a un complexo de terapia de exercicios. Contra o debilitamento das paredes das veas, unha ducha de contraste regular pode axudar perfectamente. A exposición alternativa a auga quente e fría adestra perfectamente as veas das pernas.
Existen exercicios terapéuticos sinxelos para traballar de pé contra as varices.
| Accións | Cantidade | Beneficio |
|---|---|---|
| De pé, transfire o peso corporal do talón ao dedo dos pés e viceversa. | 10-12 veces | Este exercicio fai que a perna traballe, resultando nun movemento máis activo do sangue polas veas; |
| De pé, levántase cos dedos dos pés e baixa lentamente ata todo o pé. | 10-12 veces | Este exercicio, ademais de desenvolver veas, permítelle fortalecer os músculos da perna inferior e mellorar a forma e beleza das pernas. |
O traballo no que unha muller ten que sentarse constantemente tamén pode levar ao desenvolvemento desta enfermidade. Neste caso, un aumento lixeiramente modernizado dos dedos dos pés axudará. A única diferenza co exercicio recomendado anteriormente é que debes baixar sobre os talóns o máis bruscamente posible e non podes levantar o talón moi alto.
Correr, andar en bicicleta ou no parque infantil?
Os exercicios de fisioterapia poden recomendar moitos exercicios diferentes para adestrar as veas. Correr tranquilamente, saltar á corda e outros exercicios funcionarán perfectamente contra as varices. O ciclismo tamén axuda moito, pero aquí hai unha lixeira sutileza. O adestramento das veas das pernas será máis activo só se o asento está o máis alto posible para que só o dedo do pé poida alcanzar o pedal inferior. Ao andar con esta configuración de bicicleta, a parte inferior da perna redúcese activamente, aplícase unha maior presión ás veas, o que fai que o sangue circule mellor.
Se cre que coa expansión das veas das súas pernas comezaron a manifestarse claramente, entón é mellor non atrasar, pero consultar inmediatamente un médico. Poderá proporcionarche un plan de exercicios efectivo se é necesario. Só os exercicios correctos axudarán a manter as veas das pernas en perfecta forma.
Entre os moitos programas e conxuntos de exercicios deseñados para combater as varices, pódese destacar o enfoque do doutor Bubnovsky, cuxa clínica estuda a cinesiterapia como un medio para combater unha variedade de enfermidades. Para previr as varices e tratar a enfermidade que xa apareceu, os especialistas da clínica desenvolven programas de exercicios individuais que teñen en conta as características individuais do paciente.